Модератор: chinaski
в таком случае я не понимаю твоего упорства ... мне для хобби хватило бы пары раз в неделю грушу пометелить... хотя дело личное конешно...J.e.e.N. писал(а):Еще раз повторю. Я не занимаюсь боксом на уровне сопртсмена. Я занимаюсь боксом на уровне любителя...
учитывая то, что ты как раз занимался, странно такое слышать... у джина никаких сверх тренировок нет, он же про это и пишет... вполне нормальная программа для человека, которому нравится просто это дело. пару раз в неделю грушу - такое я редко встречал, как раз проф. спортсмены, которые отошли уже от спорта может и смогут по такому принципу какое то время позаниматься, а обычно (у тех, кто "для себя") - или ты ходишь на тренировки примерно по такой же схеме как джин, или ты вообще на них не ходишьDimaK писал(а): мне для хобби хватило бы пары раз в неделю грушу пометелить... хотя дело личное конешно...
кстати, а почему не хочешь пойти в спортсмены?
как я себе представляю свою "хобби-тренировку":N-4 писал(а): учитывая то, что ты как раз занимался, странно такое слышать...
с большего, то что хочу - вылабываю!!! ... то есть для хобби уровня мне достаточно минимально поддерживать набранную когда-то форму получая максимум удовольствия при минимуме затрат ресурсов (сил, времени) ... ИМХО... Ну так ты в принципе уже сам все расписал хорошо, и с гитарой пример в тему. Такой тренировки, для начала (если давно не занимался) вполне хватит и пару раз в неделю... Тут фишка скорее в том, что если ты уже дошел до зала с намерением заниматься, то есть вероятность того, что затянет еще плотнее и будешь ходить хотя бы раза три ))) (как, собственно, джин и делает, у него тоже 3 раза в неделю, как я понимаю по 2 часа). А когда "определенный эстетический эффект" будет достигнут, то можно просто пару раз в неделю грушу пооколачивать, дать себе такой отдых типа. Потом опять тяжелее тренироваться, чтобы немного поднять свои достижения (оно ж прикольно!) или бросить нафиг вообще всеDimaK писал(а): как я себе представляю свою "хобби-тренировку":
. (Это я просто на многолетних наблюдениях такой вывод сделал, конечно спортсменов я не рассматриваю.)
давным-давно фанатичные тренировки привели к тому, что полтора года ездил выкачивать жидкость из коленных суставов. ну и естессна после этого в спорт дорога была заказана (хотя тогда, по-детству, мысли были...), лет 10 вообще старался не нагружать колени, сейчас вроде как лучше, потиху что то пробую, но уже годы прошли... ))) так что ничего хорошего по поводу сверхтяжелых нагрузок сказать не могу. Хотя нужно как то их точнее определить наверное... а то очень туманное определение - сверхтяжелыеп.п.с. по поводу сверхтяжелых физических нагрузок и их последствий для здоровья кто-нибудь прокомментирует?
+ 20% сон успеха - здоровый сон:)J.e.e.N. писал(а):Сверхтяжелые нагрузки надо считать не в абсолютных величинах, а в конкретных. Относительно каждого индивидума. Кому-то, как выразились, и 70 кг в становой — это тяжелые, а у меня 140-150 рабочий вес.
Смысла от сверхтяжелых нагрузок нет, если нет цели быть «самым-самым».
Вообще изначально надо поставить цель. А только потом выбирать вид спорта и тип занятий. Если надо убрать пузо, приобрести рельеф и иметь более-менее крепкое телосложение и мышцы, то вполне достаточно 3 раза в неделю бегать + комплекс силовых упражнений. В зале или на турниках. Ну и питание — это 60% успеха.
У меня все именно так в холодное время года. Летом бегаю 2-3 дня в неделю по 3-7км (под настроение). Стал лучше чувствовать себя в физ. плане, больше выносливости стало, но и только. На большее, к сожалению, нет времени.DimaK писал(а):как я себе представляю свою "хобби-тренировку":N-4 писал(а): учитывая то, что ты как раз занимался, странно такое слышать...
1. разминка в беге и растяжка - минут 30
2. работа на снарядах - 20
3. работа по заданиям с партнером - 20
4. спарринг - 10-20 минут.
5. силовые упражнения 20-30 минут.
Думаю мне хватило бы пару таких тренировок в неделю.
, ржаная булочка, чай;В целом стараюсь есть мясо,каши,яйца,творог.Ivy писал(а):а кто как и чем питается при регулярных тренировках? я сейчас не имею ввиду гейнеры или прочие порошки. обычный рацион.
