Жим

[Junk3r]

Вот стало интересно, много ли гитарбаевцев тягают штангу любительски так сказать. Если не сложно - пишите 1 свою массу. 2 максимальный вес, который жмете хотя-бы один раз. 3 примерную программу( кратко- повторония, подходы, химия, питание, курите ли вы, дуете ли вы, трипуете ли вы и пьете ли вы параллельно с занятиями). Впрочем пункт три по желанию. Я начну с себя:
1. 73-74 кг при росте 191
2. 85 могу один раз и дальше не идет никак
3. Один раз купил гейнер, но не помогло ни капли. Образ жизни- ниразу не зож.

Помидорами не закидывайте, я знаю что есть ребята, жмущие до 150-ти без химии

[jmac]

[Junk3r]

Мне нравится твоя программа

[jmac]

хотел сказать, лучше здесь без фанатизма, мало ли кто, и что, и сколько раз может, у каждого свой организм. я например, после усердных тренировок, сразу заболеваю и все достижения уходят в минус. нагрузки очень сказываются на иммунитете.
а чтобы увеличивать силу мышц, вроде как нужно, чтобы уровень тестостерона был высокий, нужно быть мужиком бле*ть. =) поэтому нужно рвать, тянуть и отбивать мыщцы.
вот моя программа, добиться за один подход два-три раза в день, 200 полных приседаний, 25 на турнике, 50 отжиманий от пола. вроде как приседания и дают хорошую нагрузку для выработки гармона, поэтому и рукам проще силу набирать. плюс ещё отбиваю мыщцы - это я почерпнул из кунгфу, ну и обычные растяжки.
блин, я же не делаю никаких упражнений на пресс )))

ну и всё это желательно делать на свежем воздухе, а не в душных помещениях, дышите правильно, мышцам нужен воздух, а не только хорошее питание.

[Matt-ff]

1.Вес 70 кг.Рост 180.17 лет
2.Рабочий вес 75 кг.Максимальный вес 95 кг.
Никакого спорт питания.4 месяца занятий в качалке и с 60кг(макс вес) поднялся до 95.
Не курю,очень-очень редко выпиваю.В Июне перестал заниматься потому что закрылась качалка.
Сейчас хожу на брусья и турник.
Автору топика посоветую купить белок 75%.Стоит около 60000.Для начала 1-2 месяца занятий нормально.
Потом можно протеины купить,не очень они дорогие(смотря какого качества конечно).
Сам знаю,что работает белок потому что друг покупает белок и протеины.(Он с 60 макс вес поднялся до 75 за 2 месяца)
А по поводу гейнера,если его одного просто пить то это ничего не даст.Его нужно комбинировать с хорошим питанием и белками,протеинами.

[Serial]

А у меня как-то жим так себе... И масса мышечная вроде имеется, другие упражнения не так плохо, а вот жим 75 максимум. Рост 175, вес 78.

[Die_m@N]

1. 90 кг, 184 см
2. 137,5 кг на 1 раз
3. тренировка трехдневный сплит (иногда 2ух, когда времени нет), на базу циклы иногда практикую, питание что жена приготовит (обычно всякое мясо+каши+творог обязательно обезжиренный), спортпит регулярно не употребляю, как-то л-карнитин кушал - с 95 до 90 скинул с интенсивной аэробикой, сейчас креатин купил попробовать....но как-то пока мимо...хоят только цикл начал

[Die_m@N]

а вообще, если бы все правильно питались/тренировались/отдыхали, то вообще не возникало бы никаких вопросов 'почему я не расту' и т.д

[Николай(DISTORTION)]

говорят,что у качков маленкая пиписька

[Mr.Smith]

говорят,что у качков маленкая пиписька

а у некачков?

[Николай(DISTORTION)]

говорят,что у качков маленкая пиписька

а у некачков?

маленькая мышца

[Die_m@N]

говорят,что у качков маленкая пиписька

фуф...хорошо, что я не качок

[Junk3r]

говорят,что у качков маленкая пиписька

фуф...хорошо, что я не качок

я уж тем более)))

[Junk3r]

хотел сказать, лучше здесь без фанатизма, мало ли кто, и что, и сколько раз может, у каждого свой организм. я например, после усердных тренировок, сразу заболеваю и все достижения уходят в минус. нагрузки очень сказываются на иммунитете.
а чтобы увеличивать силу мышц, вроде как нужно, чтобы уровень тестостерона был высокий, нужно быть мужиком бле*ть. =) поэтому нужно рвать, тянуть и отбивать мыщцы.
вот моя программа, добиться за один подход два-три раза в день, 200 полных приседаний, 25 на турнике, 50 отжиманий от пола. вроде как приседания и дают хорошую нагрузку для выработки гармона, поэтому и рукам проще силу набирать. плюс ещё отбиваю мыщцы - это я почерпнул из кунгфу, ну и обычные растяжки.
блин, я же не делаю никаких упражнений на пресс )))

ну и всё это желательно делать на свежем воздухе, а не в душных помещениях, дышите правильно, мышцам нужен воздух, а не только хорошее питание.

приседушки круто. но еще круче со штангой, хотя я только раза 2 делал это упражнение. Еще классно если регулярно репаешь в крабкор группе))))

[cola05]

Турничек,брусья,бег(вел,скакалка) к лишнему мясу не стремлюсь,оно незачем и отягощает!