Болят суставы на пальцах левой руки. Нужен совет.

[Deathbringer]

Доброго времени суток.

Появилась проблема. Начали болеть суставы на левой руке (правша).
Играю давно любительски и непостоянно. Бывает с долгими перерывами. Последний год играю более менее постоянно (бывали и до этого подряд долгие занятия по несколько часов). Последние 3-4 месяца ещё больше насел на гитару, а недели 2-3 просто фанатично, всё свободное время практически Пару раз было по часов 6 и более. Понятно, что до этого уже мочки давно привыкли, да и сами пальцы, кисть в боевом состоянии. И вот дней 5 назад настигла такая тема - начали болеть суставы, особенно на указательном пальце. Я, как дурак, не сделал значительный перерыв и ещё поиграл на следующий день. Хуже не стало и я сильно снизил нагрузку в остальные дни до вчерашнего, вчера плотненько поиграл. Сегодня - палец указательный припух даже чуть-чуть и если сжимать, его чувствуется отёк небольшой. Грею, разминаю, мажу мазью.

Часто играю с использованием баре, не только для аккордового акустического стиля, но и как элемент опоры для импровизаций "по боксам"/позициям, в грувовых стилях вроде фанка, какого-то блюза, альтернативного рока, да и вообще любой абсолютно музыки, где уместна такая техника.
Постановка долгое время была "классической", с кистью в форме грозди, с касанием грифа преимущественно мякотью пальцев. Сейчас стало удобнее играть, закидывая большой палец над грифом, для доп. заглушки и более чёткого ощущения положения, оперативного ориентирования по ладам, а также для некоторых других фишек. Поэтому в процессе игры положение кисти плавно переходит из такой постановки в классическую только для ускорений, арпеджирования и просто для удобства, при развитии фрагмента от ритмо-рифового (не метального типа) к лид-сольному. Струны были 13 толстые на полу-акустике, для звука, и на эл-ке 12, для развития мышц и скорейшего процесса адаптации кожного покрова. Сейчас играю на 11 в среднем с чуть большей толщиной, чем в стандартном комплекте. Но мне давно довольно (месяцев 4-5) на такой толщине комфортно и непренуждённо играется. И ещё гриф "леполевского" типа, довольно массивный и неуплощённый.

Нужно чтобы увлечённые или проф. гитаристы поделились опытом. Из за каких причин всё это, если она конечно не только в том, что переусердствовал. Что меня ждёт? Если пройдёт, то как скоро? Может есть какие-то недопустимые отступления от грамотной постановки рук, которые категорически нельзя делать из за травматизма. Советы по лечению и профилактике. Может какое-то питание для укрепления суставов.

P.S. К врачу в понедельник пойду, но он не гитарист. Большего, чем постановка диагноза и возможное грамотное лечение от него по этой причине не жду.

[tOMASS]

Проблема понятна и существует у многих. Причина - перенапряжение кисти! Перенапряжение может появиться из-за многих факторов:
- высота и калибр струн
- большие углы в кисти из-за неверной посадки и постановки рук
- игра холодными руками и на некомфортных скоростях, переигрывание и т.д.
При возникновении боли, опухолей мазать и разогревать уже бесполезно!
Если есть воспаление пазух суставов - нужно для начала лечить руки, а уже потом разбираться с проблемой.
Т.е. НЕ ИГРАТЬ, пока не вылечишь, не уйдет боль и не пройдет опухоль!
Доктор скорее всего назначит физиопроцедуры и покой.
Для решения проблем в дальнейшем нужно обратиться к преподавателям ставящим руки, т.к. нужно видеть руки в работе, чтобы понять в чем причина.

[twisted_existor]

в большинстве случаев паузы в 1-2 недели бывает достаточно. Но к врачу всё равно сходи. На будущее - никогда не переигрывай и всегда следи за тем, чтобы пальцы не перенапрягались. Даже при абсолютно правильной постановке бывает такое, что начинаешь разучивать что-то технически сложное, что не сразу получается, начинаешь немного нервничать и перенапрягаешь пальцы. Ну и если есть время, чтобы играть более 4 часов в день, то лучше поиграть пару часов и сделать перерыв на час, только ни в коем случае не проводи перерыв за компом - клава и мышь забивают пальцы не хуже гитары

[Deathbringer]

Спасибо за дельные отзывы. По совокупности всех мнений и изученной информации решил взять паузу, с лечением до восстановления. И первым делом после, схожу к преподу толковому, чую, что и в постановке руки есть недочёт, который становится критическим при нагрузках.

[renatrenat]

Зарегался ради ответа(надеюсь этот форум живой)
Гуглил свою проблему и наткнулся на эту тему восьмилетней давности. Все один в один как у автора темы, включая фанатичную игру сверх нормы ну и симптоматика болей, так же указательный палец болитю Разве что до припухлостей не дошло.
Так же, возьму перерыв на неделю для левой, и займусь правой рукой и переходы по струнам вверх вниз, триоли, и всякое такое.

P.S. Я подтверждаю, что да, перенапрягал пальцы пока играл. Потому что когда боль стала проявляться уже не изредка а слабо, но постоянно - чтобы её не было, я стал играть как-бы очень легко левой рукой, всю концентрацию силы пальцев как-будто мысленно перенес в кончики. И по ощущениям, я не потерял контроля и никакой вялости в зажатии не добавилось, скорость сохранилась, я просто мысленно урезал мышечное давление раза в 3 наверно, и ни в чём не потерял. Ну и боль не проявлялась при такой силе нажатия струн. А болячку эту подхватил, пока разгонял полет шмеля, причем скорости были смешные, максимум 110bpm (играл 2-3 неделю, после многолетнего перерыва). Ну и 24 каприс паганини разучивал, первую вариацию, вот на нем уже проявилась конкретная боль, из-за скачков руки вверх-вниз по грифу, приходилось как гвоздем прибивать резко кисть с помощью пальцев к ладам.

P.P.S. Гитара отстроена нормально, струны довольно низко лежат.

В целом, мои ошибки: Играл без разогрева и разминки, играл фанатично много, там более после долгого перерыва.
Играл с перенапряжением пальцев, старался четко стукать ими по струнам как молотками железными, но суставы оказались не из железа.
Нужно контролировать силу нажатия, слишком слабо - плохо, слишком сильно - травмоопасно и плохо.

Не повторяйте моих ошибок, делайте паузы в игре, не играйте по десять часов, разминайте руки, растирайте их, хорошо растереть-разогреть руки это уже +5% к скорости и контролю.

[Mr. Pinkie Pig]

кстати интересно а что стало с топикстартером??
последний раз Вт фев 23, 2016 8:11 pm он тут был ))