Что мне больше по душе

[Junk3r]

Ну так в моем опросе олдаари эт все вместе с korn, as i lay dying мюи lamb if god. А второй вариант- ультрановая. Так что все равно голосовать можно. А по поводу веса- у меня очень быстрый обмен веществ, ничего не выходит, что бы я ни пробовал)

Не, всё равно сложно как-то. Я оба варианта котирую. Обмен веществ - не главное. Если, конечно, вопрос не о набирании "сала". Сила/мышечная масса зависит, в основном, от длины мышечных волокон. И лишь их растягиванием и укреплением можно повышать эти показатели. Можно 5-10 кг мяса набрать за 2-3 месяца занимаясь 2-3 раза в неделю. Если интересно - пиши в ЛС. Форум-то гитарный.

Да пиши тут) Думаю не одному мне будет интересно

[8Flame8]

Ок.
Общая разминка - максимально эффективная, включая срэтчи. Приготовься, что будет тяжело, а иногда и больно.
Суть всех тренировок сводится к работе с МАКСИМАЛЬНЫМ весом 5-8 повторов МАКСИМУМ, разминка+2-3 сета. Работай ВСЕГДА с партнером.
Ну, 1-й сет - разминка - как всегда. Вес малый.
2-й: Вес, приближенный к максимальному прошлой тренировки. Рассчитывай, что ты можешь сделать 5-8 раз.
3-й сет: Добавляешь к максимальному весу прошлой тренировки -> максимальный вес. Сколько сможешь. Хотя бы 3-5 повторений.
4* (для про ) Этот (если еле тянешь уже или сдох) или ещё вес добавляешь - 1-2 раза. ОБЯЗАТЕЛЬНО С ПОДСТРАХОВКОЙ И ПОМОЩЬЮ. Если сдох - не кидай, пускай партнер чуть больше поможет - но сделай хоть раз.
И ещё главный момент : делать медленно, от и до крайних точек - будешь растягивать ещё и ту часть мышцы, где она крепится к сухожилию. В противном случае получишь мышцы с хорошо развитым брюшком, но тонкой сухожильной частью - "шарики".
Не работай в один день на тензоры/экстензоры (сгибатели/разгибатели), забъешь все, толку не будет. Работай по 3 разных упражнения на группу. (Например битка: штанга, скамья Скотта, переменные "молотки".
3 тренировки в неделю - самый оптимальный вариант.
Бери воду на тренировку - пей, если хочется, но не обпивайся. После тренировки - бадяж протеин. Лучше сывороточный. Можешь креатина взять. Но с ним аккуратно - только по инструкции.
Хавай каши, сладкое, калорийное. Углеводы и жиры с твоим обменом должны идти на работу мышц.
ВЕГЕТАРИАНЦАМ НЕ ЧИТАТЬ : Мясо, молочные продукты (лучше всего творог - бери жирный обязательно), ЯЙЦА ПЕЙ (но не переусердствуй - может быть диатез ).
Короче, кушай много и не менее 4-х раз в день.
Стань ленивее и медлительнее - холерикам неплохо помогает набрать вес.

Ну, и есть радикальный вариант - женись!

[Mr.Smith]

форум качков и физкультурников? просрали хардкор...

[Junk3r]

Ок.
Общая разминка - максимально эффективная, включая срэтчи. Приготовься, что будет тяжело, а иногда и больно.
Суть всех тренировок сводится к работе с МАКСИМАЛЬНЫМ весом 5-8 повторов МАКСИМУМ, разминка+2-3 сета. Работай ВСЕГДА с партнером.
Ну, 1-й сет - разминка - как всегда. Вес малый.
2-й: Вес, приближенный к максимальному прошлой тренировки. Рассчитывай, что ты можешь сделать 5-8 раз.
3-й сет: Добавляешь к максимальному весу прошлой тренировки -> максимальный вес. Сколько сможешь. Хотя бы 3-5 повторений.
4* (для про ) Этот (если еле тянешь уже или сдох) или ещё вес добавляешь - 1-2 раза. ОБЯЗАТЕЛЬНО С ПОДСТРАХОВКОЙ И ПОМОЩЬЮ. Если сдох - не кидай, пускай партнер чуть больше поможет - но сделай хоть раз.
И ещё главный момент : делать медленно, от и до крайних точек - будешь растягивать ещё и ту часть мышцы, где она крепится к сухожилию. В противном случае получишь мышцы с хорошо развитым брюшком, но тонкой сухожильной частью - "шарики".
Не работай в один день на тензоры/экстензоры (сгибатели/разгибатели), забъешь все, толку не будет. Работай по 3 разных упражнения на группу. (Например битка: штанга, скамья Скотта, переменные "молотки".
3 тренировки в неделю - самый оптимальный вариант.
Бери воду на тренировку - пей, если хочется, но не обпивайся. После тренировки - бадяж протеин. Лучше сывороточный. Можешь креатина взять. Но с ним аккуратно - только по инструкции.
Хавай каши, сладкое, калорийное. Углеводы и жиры с твоим обменом должны идти на работу мышц.
ВЕГЕТАРИАНЦАМ НЕ ЧИТАТЬ : Мясо, молочные продукты (лучше всего творог - бери жирный обязательно), ЯЙЦА ПЕЙ (но не переусердствуй - может быть диатез ).
Короче, кушай много и не менее 4-х раз в день.
Стань ленивее и медлительнее - холерикам неплохо помогает набрать вес.

Ну, и есть радикальный вариант - женись!

Я беру сначала максимальный вес, который могу выжать 2-3 раза, на второй подход снимаю с него 5 кг( делаю раза 4-5), третий подход то же самое, четвертый подход - беру вес на 15 меньше максимального, делаю раз 9, потом еще мне помогает напарник(3-4) раза. Но я застрял на одном уровне и не могу больше выжать уже месяц. Спасибо, буду пробовать так)

[Kondrath]

а в это самое время пацан в центре минска питается один раз в день

[rzhavyi]

а в это самое время пацан в центре минска питается один раз в день

как всегда жжош!

[8Flame8]

а в это самое время пацан в центре минска питается один раз в день

Не он один...

Я беру сначала максимальный вес, который могу выжать 2-3 раза, на второй подход снимаю с него 5 кг( делаю раза 4-5), третий подход то же самое, четвертый подход - беру вес на 15 меньше максимального, делаю раз 9, потом еще мне помогает напарник(3-4) раза. Но я застрял на одном уровне и не могу больше выжать уже месяц. Спасибо, буду пробовать так)

Не, надо с точностью до наоборот. На первом сете ты тупо забиваешь мышцы, а потом просто сушишь их.

[Артём]

Старая школа роднее. Но новая смешнее. Блин, разрываюсь.

Уточнение.
Построк - новая школа?
Мат-рок (не кор! ненавижу хайгейн) - новая школа?

[BEADG]

построк есть тоже разный.
такие группы как Leech (собрались в 1995) можно отнести к старой школе построка.

Explosions In The Sky, Sleepmakeswaves, Lowercase Noises, Mogwai - это все уже немного позднее, но старые тоже.

ну а сейчас куча групп появляется. россияне Mooncake, EIMIC, Silence Kit. и много европейско-американского постового барахла.