Жим

[cola05]

тру-азиаты всегда жрали по чашке риса в день, максимум две

Жили до 25 и были счастливы

[zff.man]

тру-азиаты всегда жрали по чашке риса в день, максимум две

тру азиаты жрали все, что можно было сожрать. Не зря в азиатских кухнях не редкость всякие змеи, собачки, воробушки. Так что...

[Николаев]

ну мой вес 107кг =\
жим помоему 145 на пару паз

[Matt-ff]

ну мой вес 107кг =\
жим помоему 145 на пару паз

not bad)

[cola05]

Вешу и жму красивых телок,нах. штангу!

[DSR]

Вешу и жму красивых телок,нах. штангу!

мобилы на районе отжимаешь? )

[cola05]

Вешу и жму красивых телок,нах. штангу!

мобилы на районе отжимаешь? )

[Belka:o]

ну мой вес 107кг =\
жим помоему 145 на пару паз

никогда не понимал, как рабочий вес может быть "по-моему", когда даже +\- 10 кг - критично на тренировке.

[Skiper]

ну мой вес 107кг =\
жим помоему 145 на пару паз

никогда не понимал, как рабочий вес может быть "по-моему", когда даже +\- 10 кг - критично на тренировке.

бывает пожмёшь на 2,5 кг меньше обычного и ходишь потом ёбкаешься всю неделю

[Николаев]

Ну бывает такое, что под настроение повесишь 120 пожмешь пока не устанешь... или каких 140.. или попробуешь 150 на 1-2 раза с помощью пожать

[Ivy]

а кто-нить спортивное питание употребляет? имею ввиду всякие гейнеры или креатин..
какие производители и т.п.?

[Die_m@N]

я креатин и л-карнитин в свое время закотировал биотековский (biotech usa) - дешево и сердито)
креатин всего за 136 тыщ за 500 г брал и за цикл (1.5 месяца) прибавил +2-3 кг своих и +5 к жиму
поляки трек нутришн ниче (цена-качество)
а так много хороших брендов - все и не перепробуешь))
я думаю какие-нибудь вейдеровские есс-но гуд, но цена...ах


Ну и куры братья-гриль - это вообще тема - и нах всякие гейнеры-шмейнеры, у них и филе и отбиные аппетитные и курпаты и т.д))

p.s. новая проходка жим 145 на 1 раз
собственный 93

[Ivy]

ну куриное мясо и так ем.. но вот начал пить креатин и гейнер и буквально за пол месяца набрал полтора -два кило. (что для меня всегда было проблематичным) естественно это при том, что пришлось всю программу тренировок пересмотреть и сделать ее более насыщенной. хожу как и ходил три раза в неделю, но упражнения поменялись, веса тоже.
креатин пью следующим образом:
если нет тренировки - 2 раза в день за 30 мин до обеда и за 30 мин до ужина
если тренировка - за час до тренировки, спустя час после тренировки
ложка креатина + 2 ложки сахара (глюкозы) на 300 мл воды
гейнер пью так:
в день когда нет тренировки - между завтраком и обедом
в день когда тренируюсь - спустя 20 минут после тренировки
добавляю половину мерного стакана в 300 мл молока и блендером взбиваю

[Die_m@N]

я тоже когда-то пил креатин со сладеньким, чтоб инсулин подбросить

а потом просто креатин....и хуже не стало))

как показывает практика, если не на низкоуглеводке, то можно и так фигачить

а гейнер никогда и не пробовал - с набором массы проблем нет....куда бы деть её... :Р

[Roy /2]

Вы пипл хоть анализы сдает раз в полгода ос своим креатинином?