guitar.by

От излишнего фанатизма я, дурак, не иначе, переиграл руки. Болят запястья. Посему вопросы:
1) У кого-нибудь было такое? Какие очучения?
2) Что делать? Как долго не играть?
3) Можно ли мазью помазать какой? На примете разогревающее - капсикам.

PS. Предвижу смищные шутки сексуального характера. Отвечаю: девушка есть, руки именно переиграл

Врачу покажись, обязательно!
Некоторым запрещают долго не играть, полгода-год....

Полгода-год??? Ну пипец.
А по поводу врача, думаю, что пошлёт меня врач - перелома нет, растяжений никаких нет, а то что запястья ломит от игры на гитаре, думаю его это не волнует.

Не скажи, в кистях много всяких хрящей и сухожилий, а также мелких мышц которые если перетрудить, то можно ваще инвалидом остаться.
К врачу!

Я бы еще посмотрел на твою посадку и постановку рук, а также программу занятий твоих посмотрел/послушал, а то мазь и т.п. помажешь, а проблема останется.

Обычно проблема связана с игрой напряженными руками, с неверно подобранными нагрузками, скоростями и монотонными упражнениями на технику.

1) Прежде всего не играть
2) Проверь технику и методику занятий
3) Не напрягайся)

А почему вообще не играть? Не перелом же.
И к какому врачу идти? Не в поликлинику же, там по-любому скажут "не играй", пропишут мазь, которая нифига не поможет, им пофиг на тебя.

Lanser писал(а):А почему вообще не играть?

Потому что как только я ставлю гитару на ноги, ставлю левую руку на гриф, а правой беру медиатор и играю что-нибудь, начинается рукоболь.

WTYD писал(а):От излишнего фанатизма я, дурак, не иначе, переиграл руки. Болят запястья. Посему вопросы:
1) У кого-нибудь было такое? Какие очучения?
2) Что делать? Как долго не играть?
3) Можно ли мазью помазать какой? На примете разогревающее - капсикам.

PS. Предвижу смищные шутки сексуального характера. Отвечаю: девушка есть, руки именно переиграл

Лабай через немогу. У меня на левой руке 3 мазоля ништяковых таких и 1 маленький. На правой палец болит указательный.
Лабаю каждый день терплю,А по поводу боли в запястьях купи напульсники типа NIKE помогают.

Плохой совет лабать через немогу.
Тут ведь дело не в мазолях.
Вот, что пишет по поводу занятий и расслабления руки Забуруев:

"По опыту расскажу, с чем были связаны разные негативные явления для левой руки у разных людей.
Пулл-оффы - многие пытаются скомпенсировать недостаточную громкость ноты за счет большего усилия. Это явление абсолютно нормальное, но нужно понимать, что здесь решает не сила (толку от нее мало, а вот негативных последствий - полно), а правильная техника самого пулл-оффа. Само движение пулла состоит из двух глобальных составляющих. Если хромает непосредственно звукоизвлекающая составляющая, то забороть слабый пулл-офф будет сложно и тут остается только два варианта: либо пальцами жамкать со всей силы, либо иметь вечно проседающий по громкости пулл-офф.
Хаммер-оны - ровно то же самое, только тут речь идет о сути самого движения. Опять же, чисто машинально мы постараемся компенсировать слабый хаммер-он большим усилием в пальце и большим давлением на струну. Результат - практически никакой.
Бенды и вибрато - отдельная тема. Надо сказать, что эти два приема - одни из самых "силовых" для левой руки. С самого начала руки (суставы, связки, сухожилия, мышцы) не готовы физически к повышенным нагрузкам, поэтому нагрузку стоит очень четко дозировать и распределять. Плюс если вы занимаетесь вибрато и бендами, может быть определенный недостаток по технике их исполнения, из-за чего сил тратится больше, результат получается при этом хуже. В сочетании с требованием попасть в нужную ноту и не готовыми к физ. нагрузке руками эффект может быть очень опасным. Были случаи, что люди доходили до серьезных клинических диагнозов.
Ну и необходимо обратить внимание на саму постановку левой - не ведет ли она к статичному напряжению в руке и не требует ли усилия для ее поддержания."

"Рекомендую крайне осторожно и чутко относиться ко всем "ощущениям" в руках.
Дело в том, что позиция типа 2-4-6 или 1-3-5 - это стандартные позиции, по умолчанию не требующие как таковой "растяжки" пальцев. Да, лучше 4-й лад (ну или в целом вторую ноту в таких целотоновых интервалах) прижимать именно вторым пальцем (хотя Гилберт часто играет третьим) - это частный случай применения одной из двух базовых позиций левой руки, и эти позиции, по большому счету, "описывают" любой натуральный лад при аппликатуре по 3 ноты на струне.
Короче, если отбросить все эти разговоры - дело может (и часто бывает) не в растяжке или ее тренировке, а просто в нормальной постановке левой, с которой такие позиции не составляют никаких трудностей и не нужно для этого заниматься тренировкой именно растяжки кисти.
И разогревайтесь перед занятиями обязательно, сложные для левой руки вещи можно начинать выше по грифу (лады более узкие) и постепенно спускать вниз."

Подпишусь под каждым словом!

От себя скажу.
Были у меня как-то давно прострелы в отдельных пальцах, как буд-то током бьет от кисти и до кончика пальца. Случалось такое не часто, но, как я заметил, после долгой игры однообразных упражнений в первых позициях на холодную. Руку не зажимал, какзалось бы, играю в нормальном режиме, не растягиваюсь, не быстро. Но тем не менее. Говорят, что это первые симптомы. После этого стал внимательнее отслеживать ощущения и разогреваться.

Еще проблема может быть при сильном выносе кисти вперед к грифу. Т.е. создается угол между предплечием и кистью, что автоматически ведет к зажатию и напряжению.

Спасибо большое за советы. Видимо надо дать рукам передых.
Кстати больше всего пострадала правая. Просто долго монотонно, хотя и медленно, гонял ПШ.

Не играть некоторое время - это точно.
Проблема именно в долгой и однообразной работе рук в напряженном состоянии. Этого бы не было, если бы игра была действительно расслабленной. Загвоздка в том, как отследить это состояние и научиться с ним играть.